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3日坊主を防止するには【個人的資料】【動画】(随時更新予定)

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3日坊主を防止するには

 

3日坊主の原因

ハードルが無駄に高い(腹筋100回等)

ストレスが溜まってできなくなるため

 

日々頑張ってもメリットが感じられない

目標達成後の自分のイメージができていないから

 

モチベーションが上がらない

モチベーションがないとできないと思っている時点でアウト

 

目標がない。

(とりあえずやってみるだけだから)

 

対策

モチベーションに頼らない

モチベーションに頼っていたら永遠にしないため

というかやらないとモチベーション出てこないから.....。

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出典:キャリア支援〜セルフコーチングでモチベーションアップ!! – 東宝塚さとう病院看護部

 

 

1日の目標を大幅に下げて66日続ける。

毎日腹筋1回等ハードルを下げて続ける事が大事

習慣化されたらOK

自分が納得できなくなり、勝手にハードル上がってしまうため問題なし

 

詳細はフェルミ研究所さんのがわかりやすいので動画参照

 

 出典:(フェルミ研究所さんより)

個人的にはチャンネル登録をおススメ


【漫画】人生が変わる習慣【マンガ動画】

 

毎日、目的や目標をしっかりとイメージすること

そもそも目的や目標があるからやっているのでは?それを忘れてはだめ

 

毎日ちょっとしたご褒美を用意する。

可能ならあったほうが、ドーパミンが出やすくなる

 

 

以上